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情系中秋敬老活动策划书

编辑:制度大全2023-03-17

“每逢佳节倍思亲”,一年一度的中秋节就要到来了,中秋佳节是中华民族的传统节日。“百善孝为先”中秋节的敬老之风,在我国油然已久。中秋节的敬老,在一定意义上也是对儿女们行孝行为的一种规范,对社会敬老风气的一种促进。“丹桂飘香,金菊怒放”,在这个特别的日子里,却有着这么一群人,他们年老体衰,他们孤独无助,他们渴望关怀。他们往往都是和平常一样安静地生活着,享受不到和亲人团聚的那份喜悦,甚至于比平常日子更多出一份失落与悲伤。于是就有了我们,一群富有爱心的志愿者,在这万家团圆的中秋之际,让我们一起带着爱心礼品,以及真诚的祝福,走进敬老院,献爱心,暖人心,你真情的一个问候,一个微笑,都能带给他们无比的开心和幸福。这一天,蚂蚁力量公益团队就是那群能抚平孤寂的儿女。

一:活动名称:

迎中秋,送祝福,关爱夕阳红

二:活动主题:

“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”,关爱老人,共度中秋。

三:活动背景:

目前我国社会处于尊老尚老以及努力构建和谐社会的大背景下,为发扬中华民族尊敬老人的美德,我们蚂蚁力量公益团队将秉承着“情系中秋节,爱驻敬老院”的理念,热情参加此次活动,并发扬中华民族传统美德

四:活动目的及意义:

目的:金秋八月,硕果累累,一年一度的中秋佳节即将来临!在这特殊日子里,蚂蚁力量志愿者决定前往*敬老院,为他们送去微笑与祝福,让老人们感受温馨气氛的同时丰富他们的精神文化生活,在问候中将我们的感恩传达,让孤单远离他们,而我们志愿者也可以在活动中充实自己,在奉献中享受快乐,充分增强我们团队合作意识,提高综合素质。

意义:使孤寡老人们感受到社会对他们的关怀,同时增强社会责任感,让大家了解社会,关注这群庞大而特殊的群体,从中学会关爱,学会感恩,弘扬中华民族敬老爱老的传统美德。

五:主办单位:

蚂蚁力量公益团队

六:协办单位:

*集团(*办事处),*月饼,均瑶(盛发副食商行),鹏鹏纸业,……

七:活动地点:

xx镇福利院院

八:活动时间:

八月十五中秋节

九:活动流程

(1)提前联系好敬老院,取得对方负责人的信任和工作上的支持和相互配合,以便于定期开展活动

(2)、前期准备:包括人员召集、经费筹集、物资筹备。

(3)农历八月十三(9月6号)进行大型义卖活动。

地点:白天:在水南新大新门口

晚上:龙泉公园门口(名流会所旁)

(4)义卖物品:月饼,柚子,牛奶等

(5)本次义卖款项全部用于八月十五走进敬老院活动经费

十:活动阶段

1.全体志愿者向老人们问好,送上诚挚的祝福。

2.从敬老院有关工作人员处了解各位老人的性格特点,生活习惯和健康情况。

3.给老人送爱心小礼物,送月饼。

4.帮助老人整理内务,打扫卫生。

5.和老人谈心。给老人们讲讲夏天的生活保健和养生之道,介绍一些方便实用生活小窍门和健康知识。

6.陪老人娱乐,如玩扑克、下棋等。

7,活动全程:上午8.30到下午2点左右

十一:后期整理

打扫敬老院卫生,与老人拍照留念。认真记录活动的开展,并拍照记录方便日后对志愿者的培训。

十二、活动注意事项

1.统一着装。

2.在活动开展的时候要服从安排

3.注意个人行为,注意维护志愿者形象。

4.合理分配好每个志愿者的工作。

5.在敬老院服务的志愿者们不得擅自离开岗位。

6.尽量避免只针对一个或录几个老人,要顾及到全部的老人。

7,各项活动开展落实到具体人,分工明确。每次活动要有一名考核部的项目监督员,负责活动中的监督管理和志愿者服务的时数统计。每次活动需宣传部记录人员一名,负责活动的拍摄及详情记录。

篇2:爱心之旅敬老院活动策划书

一、活动概括

1.活动背景:父母给了我们生命,把我们带到这个五彩缤纷的世界,全身心的爱着我们,教会我们做人做事,在我们最需要帮助的时候给予我们最大的支持和温暖,步入老年之后,年迈体弱,孤独多病,甚至生活不能自理的他们,应得到我们及社会的关爱和帮助,身为青少年的我们,关爱老年朋友,更是义不容辞的。<莲山~课件>

2.活动名称:爱心之旅----走进明水敬老院

3.活动主题:“心连心”弘扬中华敬老爱老的传统美德,我们和老人们心连心!

4.活动主办方:山东凯文志愿者总队

主要负责部门及负责人:*x

5.活动地点:明水敬老院

6.活动时间:待定

7.经费来源:公共策划部拉赞助

8.活动的目的及意义:

(1)为生活在敬老院的老人们带去心灵上的慰藉,让他们感受到青少年的朝气和社会的温暖。

(2)增强同学们的社会责任感,让大家了解社会,关注这群庞大而特殊的群体,从中学会关爱,学会感恩。

(3)唤起社会的老龄意识,保护老年人的合法权益,强化对老人尊敬关爱意识。

二、活动的具体内容

1.前期组织:

(1)提前联系好敬老院,取得对方负责人的信任和工作上的支持和相互配合,以便于定期开展活动。

(2)志愿者培训:邀请敬老院工作人员来校做培训工作。

(3)制定出一张时间安排计划表,为每一位志愿者划分责任,形成系统的志愿流程。

2.时间安排。(暂定为每周日下午两点到四点半)

3.活动项目:

(1)每三个志愿者为一组为当日独自待在房间的空巢老人做家务,陪老人聊天回忆美好的往事和讨论他们感兴趣的话题。注意倾听,捶背要有经验。与老人聊天时避免一些有碍老人情绪的话题,另外,主动开启话题,避免冷场。(事先挑选有这方面潜质的志愿者)

(2)与老人们下棋、打牌等娱乐活动。(依照不同老人的性格组织相关活动)

(3)为敬老院的老人们表演节目、开联欢,进行一些适合老年人朋友的小游戏。

(4)每个同学去收集一些适合老年人的生活笑话。收集一些冬天的健康保健知识和养生之道,介绍一些方便实用生活小窍门和健康知识。

(5)谈谈最近的食品安全问题以及国内和国际的新闻及有趣的新闻。

(6)全部活动结束后,活动参加者和老人告别,并合影留念。

(7)在特殊节假日(如清明、端午等传统节日)探望慰问老人。

4.活动注意问题:

(1)参加活动人员必须准时在指定地点集合,必须服从安排,有特殊原因无法参加者,请及时转告该活动的负责人员。

(2)各项活动开展落实到具体人,分工明确。每次活动要有一名考核部的项目监督员,负责活动中的监督管理和志愿者服务的时数统计。每次活动需宣传部记录人员一名,负责活动的拍摄及详情记录。

(3)每周日的实践活动人数为八到十人。若有文艺节目表演人数不定。(待定)活动前为每一名志愿者配延河之星志愿者衣帽。并按活动参加人数落实交通工具的借还。

(4)下午队员们的就餐将不作安排,有队员们自备干粮。

(5)与敬老院的负责人协商好各项工作的开展所需以及应该注意的问题,比如,老人的平时爱好,习惯,性格,有什么病情或者需要机会的。

(6)进入敬老院,见到老人一定要微笑打招呼,这是对老人的一种尊重与认可。与老人交谈时要尽量的去倾听他们,要引导老人多讲述他们的往事。清扫房间时一定要将物品放回原处,不要改变它们的原来布局。

(7)有些老人年纪比较大,会有老年痴呆的症状,老人可能会说些听不懂的话,大家只须答应。老年人可能会有耳背的,大家注意说话速度。

(8)文艺演出中老人安全问题以及天气变化情况要注意。

对于天气情况要提前做好预防措施(如带伞),若天气恶劣而改变计划,将会及时通知。

对于突发事件(比如老人昏倒,或者感觉不舒服)等,能做出相应的应急措施,需要志愿者有基本的医疗常识。

5.活动经费:

活动准备所需:记录老人心得及自己体会的笔记本和笔(30元)

应急药品(40元)

文艺演出所需经费:待定。

合计72元。

冲洗照片做成展板等(50元)

活动后的心得记录成册以供宣传(50元)

合计100元。

总计220元。

6.事后总结记录:

(1)每次活动都要记录下进程和出现的问题,不断完善和调整。

(2)将进行志愿者的考核,奖惩和优秀志愿者的选拔,使志愿活动规范化。

(3)每一位志愿者对志愿活动写下自己的心得和愿景。

7.成果展示:

(1)制作本次大型活动的展板以供宣传。

(2)将活动照片和优秀文章上传至凯文志愿者网站。

策划人:*x

*年x月x日

篇3:敬老情敬老爱老活动策划书

活动主题:浓浓敬老情

主办单位:*x

承办单位:*x

活动时间:*x年*月*日*点

活动地点:明水敬老院

参与对象:山东凯文学院全体师生(限会员30人)

活动背景:光阴荏苒,岁月如梭,每个人都将有老去的一天,昔日风华正茂的青年人终会成为年过半百的老人。而在所有的老人中,有这样一些特殊的老人,更需要我们所有的人去关注,在他们的后半生里,敬老院成为了他们终身的依靠。此时,历经沧桑的他们需要的不再是物质上的高度满足,更多的是精神上的慰藉。10月16日,我们又迎来一年一度的传统节日“九九重阳节”。在这个特别的日子里,我们决定到增江敬老院去看望那些为社会操劳大半辈子的老人们,为他们带去节日的祝福。

活动目的:

1.慰问敬老院老人,聆听老人们的心声,为他们送去温馨的问候和真诚的祝福。<莲~山课件>

2.秉承蓝天义工“奉献爱心,服务社会”的宗旨,继承“懂感恩,送祝福”的精神,弘扬中华民族尊敬和关爱老人的优良传统。

3.和老人交流的同时,学习他们丰富的人生经验,传承他们能吃苦、善奉献的优秀品质。

活动安排

1.前期准备阶段

1)联系敬老院,与院方商量好活动的相关工作,确定活动时间。

了解敬老院的基本情况(包括老人的总人数,能够自由活动的人

2)数,卧床不起的人数)

3)确定敬老院的设施(如音响设备及活动室等)

4)根据以上的情况写好完整的策划书,并交给团委领导,待审核批准

5)准备好活动的宣传单,宣传海报,飞信或电话通知会员关于活动的信息。

6)设立摊位,接受报名。(按照各自的分好的小组报名,按照具体情况调配参与者)

7)分小组的任务以及相关人员的面试,确定名单,统一包车。

聊天组:由懂本地方言的同学与老人进行交流;

装饰组:对敬老院的活动室进行装饰,将大家祝福语收集起来

游戏组:在游戏环节的时候组织现场的秩序,准备游戏的器材

表演组:安排好文艺节目,提前做好准备工作。(按照选定就节

目招选会员参加)

采写组:进行拍摄和后期文字撰写工作。

8)召开动员大会,对大家进行统一的培训(关于去敬老院的注意事项,以及突发事件的处理)

活动分工

游戏环节模拟保龄球掂兵乓球套圈圈

表演环节

节目

负责人

备注

手语

文艺部

选主持人,准备主持人稿

民族舞蹈xxx

小品xxx

新旧歌曲对对碰xxx

大合唱xxx

待定节目xx

歌曲xxx

后备节目

1.活动实施阶段

前往敬老院

1)参与活动人员在综合楼前集合,有负责人交代相关事宜后带上物品前往敬老院。

2)路上由各组负责人负责好本组成员的安全,保证所有人员安全到达敬老院。

慰问敬老院

1)负责人与院方领导取得联系,带队进院

2)聊天组人员按照安排进入老人的卧室进行交流,说明来意

3)装饰组开始布置好会场相关人员把老人们领进会场

4)演出开始,无节目者陪同老人一起观看,做适当的讲解

5)采写组做好相关的拍照,以及老人的留言

6)安排学生与老人的互动(游戏环节)

7)献上慰问品及自制小礼品。

8)给老人们讲讲冬天的生活保健和养生之道,介绍一些方便实用生活小窍门和健康知识。

9)全部活动结束后,活动参加者和老人告别,并合影留念,按原路返校,整个活动结束。

1.活动后期

为了强化同学们的敬老爱老意识,加深同学们的认识,达到我们本次活动的目的,以及为以后的常规服务做好宣传,特开展以下几项活动。

1)活动海报及视频制作

撰写精辟句子作为海报的宣传标语,并由宣传部同学设计并制版,制作出有关关心老年人的精美海报,并张贴在学校食堂广场等处,宣传部负责所有活动的记录,以及以后常规服务的报名方式。<莲~山课件>

2)活动全程文字记录与博客更新。

注意事项:

1.集合必须准时。出返程中保持队形,不得出现打闹杂乱现象。

2.穿好统一的服装,保持衣着整洁,佩戴好工作证。

3.进入敬老院,见到老人一定要微笑打招呼,这是对老人的一种尊重与认可。

4.与老人交谈时要尽量的去倾听他们,与老人交流是尽量不要触及其敏感处,尽量谈一些开心的事,对老人要亲切,不可烦躁,尽量满足其和合理的请求。

5.清扫房间时一定要将物品放回原处,不要改变它们的原来布局

6.活动过程中,任何人不得在任何时间擅自离开活动现场。

7.活动中,大家要表现出年轻人的朝气蓬勃,打起精神做活动;与老人交流时,要注意自己的言行举止,保持这个团队所应具有的集体形象;同时要主动创造愉快活跃的气氛。

8.所有参与人员必须遵守现场负责人的活动安排和调度,如有问题或意见和建议,请私下提出或活动结束后再反映,一切以保证活动能够正常进行为原则。

篇4:激情志愿者再进敬老院活动策划书

一、活动背景:

去敬老院的策划书通过上次“敬老活动”好多同学们已经和老人已成了忘年之交。为了更好的实现我们共同的敬老心愿,我们团委联系部分二级学院学生干部将于国际青年志愿者日饱含着热情地再次走进敬老院,走进他们的生活,为他们带去欢乐。无论在生活上,还是在精神上都予以他们关心和照顾,正因为我们的孝心,老人们的生活多了一份快乐,少了一份孤寂,感受到社会大家庭的温暖。践行“爱心献社会,真情暖人间”的青年志愿者口号;

二、活动主题:

激情志愿者再进敬老院

三、活动形式:

走进敬老院,关爱老人,为老人打扫卫生,陪老人们聊天,给予老人们力所能及的帮助,在寒冷的冬日里为老人们送去我们的一份爱心,

四、活动目的:

作为大学生,我们应该参加更多的社会实践活动,这次“走进敬老院”之行。让我们走近老人,深刻感受“敬老爱老”的内涵。我们要用一颗真诚的心去对待老人,心与心在这里交汇,把我们拉的更近。“敬老活动”不仅让老人感受到了我们的一份孝心,也让我们从中学到如何去和老人们交往,学到许多为人处事的哲理。发扬“奉献、友爱、互助、进步”青年志愿者精神;号召更多有理想、有抱负、有贡献精神的优秀青年加入到青年志愿者的队伍当中来;

五、活动内容及步骤:

之前进行相关的准备工作,通知d元素、艺术团、十族演绎等社团挑选优秀节目参与演出;

1、12月4日下午在大学生活动中心召开小组成员会议,介绍本次活动的具体流程及各自分工;

2、活动当天:

8:00在图书馆前小广场集合,各小组点名签到;再次强调活动相关注意事项;

8:30出发旗手在前各小组列队有序向敬老院进发,其中调音师及相关成员携音响设备及打扫工具先期到达;

9:00到达敬老院稍作休整后各小组按各自不同分工开展工作;【如打扫庭院、室内卫生,陪老人们聊天,也可以为老人讲我们的学习生活,让他们了解协和的发展和变化。为老人进行保健按摩,为他们讲解保健知识】

9:50各小组结束工作,稍作休整后准备节目演出环节;

10:00为老人表演节目,除演职人员外,其他成员陪同老人共同观看节目;

10:50节目环节结束,所有人员合影留恋;

11:00有序列队返回;

11:30在图书馆前小广场集合,作简单总结后解散;活动结束;相关人员做好活动物品的生日祝福回收、归还工作;

六、活动经费:

本次活动为公益活动,应尽量减少开支,所需支出事先向团委办公室提交申请;经批准后方可进行;

七、活动总结:

活动结束后,我们将用相机记录下最真实的瞬间,通过张贴宣传海报、广播站、校园网等媒介来传递爱的信息,让更多有爱心的同学,加入我们的爱心志愿者团队,我们手拉手一起为社会大家庭做自己的一份贡献。所以参与活动的成员认真总结本活动的亮点和不足之处,以便以后的活动取长补短;对于,爱心志愿者的“好方法、好建议、好想法”我们都会积极采纳、吸取,使这样的活动得以长期进行下去。对于那些表现优秀的同学,我们将采取表彰制度。各小组负责人与活动负责人做好交流、沟通、汇报工作;活动负责人做好活动总结、归纳工作。

篇5:重阳节老人公寓敬老助老活动策划书

一、活动主题与背景

“九九重阳关爱永久”;敬老助老是中华民族的传统美德,也一直是青年志愿服务工作的一项重要内容。××学院文学系团总支分会青年志愿者协会对××老人公寓长期进行志愿服务活动,两者已经建立了长期良好的合作关系。在重阳节到来之际我们青协志愿者再次走进东日,为老人们带来重阳的祝福。

二、活动目的

1、关爱老人,在重阳节让老人们感受到亲情的关怀。

2、让我们更了解上一辈的想法,减少我们与长辈之间的代沟,让我们学会倾听、学会交流。

三、活动简介

在重阳节到来之际,××学院文学系团总支分会青年志愿者协会组织学生来到我们的常规活动地点――××老人公寓进行活动。东日老人公寓主要是集中了温州地区因子女工作原因而无法全面照顾到他们,为了让他们得到更好的照顾而将他们寄养在此的老人。

重阳节又称老人节,是中华民族传统节日。我们志愿者秉承尊敬关爱老人的优良美德,开展活动。在活动中我们为老人讲解关于老年人的安全健康知识,送给老人们一些物品,陪老人聊天,倾听老人们的讲述,询问老人们在生活上的问题……让他们感受到我们青年志愿者的关怀,给他们带来一股温馨的气息。

四、活动地点、负责单位及负责人

××老人公寓;××学院文学系团总支分会青年志愿者协会;××××××××××××××

五、活动流程

(一)前期准备

1、活动申请

2、联系敬老院主要负责人,待其许可,协商本次活动的各项具体安排及相关细节。

3、活动时间预算

4、提前购买送给老人的物品(粽子、苹果、香蕉)

5、活动人数30人

(二)活动实施

a方案(天气良好)

1、出发前集中志愿者,带好扫帚、抹布等打扫卫生的工具,清点人数,交代细节。

2、10月××日上午8点半,志愿者于学校大门集合,统一乘坐公交车出发,预计9点半到达。

3、达到后进行分组,分出5人进行打扫老人公寓内卫生,另外25人,分成五组,每组4人(最好每一组有一位温州同学,便于与老人交流),与指定的老人进行活动。9点45分活动开始。

4、每小组要进行一下活动:同学带着送给老人的物品,先送给老人并祝福老人重阳节快乐,随后与老人进行聊天,在聊天过程中应询问老人生活上的困难,穿插讲解一些关于老年人的安全健康知识,要注意倾听老人们的讲述。同学也可以选择请老人到外面边散步边聊天。

5、11点邀请老人们及院方工作人员一起合影留念,并向院方负责人表示感谢。

6、一切活动结束后,每个同学于老人公寓门口集合回校。

b方案(下雨)

由于重阳节的关系,活动不宜推迟,辛苦同学们冒雨前往老人公寓,在活动过程中取消一切室外活动,包括室外打扫、散步等。

(三)注意事项

1、参加人员要注意安全,要有团队意识,遇到突发问题要及时上报党组织带头人。

2、人员安排。

3、志愿者要秉持“文明礼貌,优质服务”的原则,以平等亲善的态度对待每位老人,不得与任何老人发生争执。且与老人说话时要有爱心、信心和耐心。

4、志愿者要自觉遵照敬老院工作人员的指导和帮助完成工作,切不可不听指挥,蛮干乱干,扰乱工作计划,一切均需按照既定计划严格执行。不要改变物品的原来布局。

5、尽量避免穿着过于时尚、鲜亮的服装,以免老人产生眩晕感。

6、所有费用由学校承担,并由同学提前购买物品。

六、可行性分析

××学院文学系团总支分会青年志愿者协会与东日老人公寓建立了长期良好的合作关系。东日老人公寓主要是集中了温州地区因子女工作原因而无法全面照顾到他们,为了让他们得到更好的照顾而将他们寄养在此的老人。由于缺少亲人们的陪伴,老人通常比较孤单,在重阳节到来之际,志愿者们通过聊天陪伴、祝福、打扫卫生等活动,给老人们带来亲情的温暖。通过此次活动,增加志愿者对老人们的了解,学会更加尊敬老人,让我们与东日的合作关系更加稳定、健康。

七、经费预算(250元)

车费30人2元/人60元

粽子30只3元/只90元

苹果10斤4元/斤40元

香蕉30斤2元/斤60元

八、附件

老年人长寿秘诀

1.坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康,延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,根据自身条件以适度为宜。

2.性格开朗,积极乐观,情绪稳定。现代医学认为,很多疾病都与精神因素有关。譬如:激烈的情绪激动就可以引起冠状动脉痉挛或血压升高,所以,要保持情绪稳定、乐观。

3.生活要有规律,工作、休息要合理安排。老年人的饮食起居都要按规律进行,使身体各器官的生理机能得以正常发挥。

4.饮食清洁、食之有节、糖、盐低量。老年人早饭宜早,中饭宜好,晚饭宜少。不宜过甜,不宜过咸,切忌暴食暴饮,免伤脾胃。

5.陶冶情操,兴趣多样,生活丰富。业余爱好可以锻炼老年人的意志,促进精神文明,使人振奋,情绪饱满。

6.严戒烟、少喝酒,保持二便通畅。淡酒也少饮,不吸烟,每天喝足够的茶水,对清洁胃肠、促进代谢、排泄毒素、降低血液粘度都有好处。

7.环境清静,空气新鲜,多接触阳光。根据调查发现长寿老人大多生活在阳光充足、空气新鲜的清静地区。

8.夫妻恩爱、家庭和睦、互相照顾。和睦的家庭气氛对老年人的健康长寿至关重要。

9.防治疾病,提高认识,正确对待。有病并不可怕,只要采取积极治疗,就可早日恢复健康。尤其是老年人,忽视小病往往会酿成大病。所以要提高认识,正确对待。

10.防止意外伤害,时刻多加小心。老年人要格外小心,防止意外伤害,如:走路要稳,经常注意身体平衡,防止跌倒等。

11.现代医学认为,当人们在生理和安全需求方面得到满足之后,对归属和尊重等人际交往的需求便成为“迫切需要”。作为万物之灵,人必须依附群体生活,才能保持旺盛的生命力。老年人离退休后,迫切希望能与知心朋友交心、沟通,一旦得到朋友的理解、信任和帮助后,使人心里涌起一种愉快欣慰的感觉,大脑就会分泌一种物质。这种分泌物是一种自然的镇静剂,能使内心获得温暖,解除心中的烦闷,使心理功能处于最佳状态,增强了人的免疫力。而性格内向,老来无所事事者,一般为孤独寂寞所困扰。人若长期陷于寂寞的“陷阱”之中,心中有忧郁无处倾诉,心中有苦恼无法吐露,久而久之,便会憋出病来。

对于老年人来说,老友之外,还要多交“忘年交”。年轻人朝气蓬勃,奋发向上,头脑敏捷,接受新鲜事物快,多和年轻人交朋友,能使老年人萌发童心,可以调节心理,保持愉快心情,消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁等不利于健康的情绪。

老年人保健常识四条总结

一、合理安排饮食

1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。

2、多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。

3、节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。

4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克,即一个三口之家每月用盐不超过500克。

二、参加体力活动

生命在于运动。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成。

三、修身不忘养性

一系列调查表明,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少精神紧张,保持乐观的心情。与人为善,避免急躁情绪,更不要发脾气,爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。

四、消除危险因素

1、高血脂,除注意合理的饮食调节外,还应在医生的指导下,服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。

2、高血压,对血压低于23.9/14.0千帕(180/105毫米汞柱)者,宜先通过改变一些不良的生活方式,达到控制血压的目的。如减少进食量,适当增加活动量,保持理想的体重,限制食盐摄入量,少吃脂肪等。经过上述非药物治疗3~6个月后,若血压仍保持在21.3/12.6千帕(160/95毫米汞柱)以上,或者患已出现心脑、肾功能损害,或者存在其他心脑血管病的危险因素,应立即开始药物治疗。

3、吸烟,吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好,对于防治冠心病有着积极的作用。

只要能做好以上几点,保护好心脏,定能使您长寿,快乐,生活得更加如意。

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