三套军体拳培训教案(全套)
全三套军体拳培训教案
军体拳
军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练,对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义。
军体拳特点
1.套路长短适中,动作精练,有技击含义,节奏分明,易学易懂,既能单人打又能集体表演。
2.不需要任何器材,对场地要求不高,一块平地即可练习。
军体拳的作用
1.打军体拳有一定活动量,对发展力量、耐力、速度都有积极作用,因此有锻炼身体,增强体质作用。
2.因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成,因此学好军体拳一招一式,能防身自卫,克敌制胜,有保护自己的作用。
军体拳的套数
经总参军训部批准,1989已列入中国人民解放军《体育训练教材》,在全军推广的军体拳共有三套。第一、第二套各有十六个动作,第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点
第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习,它动作精练,有技击含义,适用。有一定锻炼价值,有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点
第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用,每一动都是“一招制敌”,能保护自己,同时能锻炼身体,增强体质。
第三套军体拳的特点
第三套军体拳具有第一、第二套的特点外,还有长拳舒展大方,动作灵活迅速有力,节奏明显的特点,又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和,运动量也较大,动作难度较复杂,都有技击含义,它不但能锻炼身体,又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型
军体拳手型主要有三种,即拳:主要用于击打和砸;掌:主要用于推、砍、劈、抽打等;勾手:主要是打、勾。
军体拳的常用步型
军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定
制定训练计划时,首先要了解学习对象的基础如何,有一定基础的,进度适当快些,基础差的进度慢些。一般先教基本功,再教基本动作。臂功、腿功搭配适当。最好隔一天安排一次课为宜。学习新动作之前,要复习前一课的内容,使套路动作衔接、连贯。最后安排一定时间进行复习巩固,检查考核评定成绩。
军体拳课的实施方法
军体拳是由十几个或几十个单个动作按一定原则合理组成的套路练习。不但要一个动作一个动作学会,同时还要完成整套的套路练习。因此实施方法通常是:
1.示范讲解:示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。讲解语言要通俗精练,讲解的内容有:讲解动作的规格和标准;讲解动作的环节;讲解动作的攻防含义;讲解动作易犯错误及纠正方法。
示范是使练习者通过直观的感性认识,来获得正确的动作概貌的手段。为了使练习者比较清楚观察示范动作,教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。示范要有连贯动作和慢动作示范,连贯动作使练习者了解动作的完整性;慢动作看清动作的细节和方向路线。
2.领做:是教员带领练习者做动作,先领做慢动作,再领做连贯动作。领做是教会学好的关键环节之一。
3.完整和分解教学法:军体拳动作有简有繁,有易有难。因此,简易动作完整教,繁难动作分解教。
4.组织操练:初步掌握动作后,要组织操练,复习巩固。方法是:门)口令指挥集体操练,分班操练。要先慢动作到连贯动作。以个人练习,互教互学,纠正错误动作。以组织小型评比,开展比、学、赶、帮、超活动。
军体拳训练时常见的错误动作及纠正方法
1.动作要领不正确。纠正方法:用正误对比法;先慢动作正确示范,并边做边讲,看清错在那里。然后再慢动作领做。
2.发力不当,动作僵硬。纠正方法:由慢到快领做,由不用力逐步过度到用力。体会自然发力,体会徒手冲拳。发力要强调蹬腿扭腰的力量。
3.动作不连贯。纠正方法:套路不连贯是单个动作不熟练所致。要熟练掌握单个动作,然后由慢到快体会动作与动作之间的衔接关系,由慢到快反复体会。
4.不理解动作的性质和作用而出现的错误。纠正方法:根据动作的攻防含义,讲清动作的实用意义,通过两人攻防配合,解释动作方向路线,启发诱导,帮助纠正。
运用口令指挥军体拳训练
口令指挥一般是
1.把动作名称当“口令”。如发出“预备”或“弓步冲拳”口令,大家做预备姿势或弓步冲拳,依次进行。
2.用“番号”代替口令。如喊“1”,大家做弓步冲拳。再喊“2”……依次进行。口令要短促,宏亮有力,要结合套路结构的快慢,发出有快有慢的口令。
3.提示性口令,是在番号口令前加上动作名称,如“弓步冲拳广,动作名称是预令,番号是动令,听到“1”的口令时大家做弓步冲拳。提示性口令有提醒和帮助记忆的作用。还有助于操练时动作整齐划一,对初学者较适用。
打军体拳发声的原因
军体拳每个动作都有技击含义,“一招制敌”。节奏分明,刚劲有力。发声是以声助力,达到加强发力的目的。发声有振奋精神,壮胆怯敌,长我志气,灭敌威风的作用,发声还可使动作整齐划一。操练或表演时,可每个动作都发声;也可一段中规定某个动作发声;或者第一动和最后一动发声等。
自学军体拳
自学军体拳首先要识别图解,军体拳书中的图,是描绘动作路线的;文字说明,是讲解动作顺序和动作方向。二者结合起来简称图解。正确掌握图解知识,便于自学自练。自学首先要识别图解运动方向;图中人的身前为前,身后为后,左侧为左,右侧为右。此外还有左前、右后、右前、左后之分。其次要识别运动方向,虚线或实线表示该部位下一动行进的路线。再次是要熟悉术语,军体拳有的是用术语解释动作,如马步、弓步、踢腿、冲拳等。
军体拳训练时对场地的要求
军体拳特点之一就是对场地要求不高,又不需任何器材。一个人练只需几平方米。训练时只要场地平整,土地,草坪,水泥地,树荫下,走廊等都可以练习。
打一套军体拳需要的时间
这里讲的是打连贯动作,一气呵成完成一套。按要求第一、第二套各打
一次大约需要25秒左右。第三套约46秒左右。这样方可节奏分明,动作清楚。
提高学习积极性的方法
l.反复宣传学习军体拳的目的,意义和作用。它不但是锻炼身体,增强体质的有效手段,同时又可防身自卫,克敌制胜,从而激发学习欲望。
2.教会动作的同时,讲清动作的技击含义,使用价值。学会动作的同时,学会使用动作。增强防身自卫的勇气和信心。
3.教学内容要搭配好;臂功和腿功相结合,基本功与学习套路相结合,避免单调乏味。
4.开展小型评比竞赛,个人评比,以班为单位评比,开展比、学、赶、帮、超活动。
5.科学制定训练计划,合理分配内容,最好使每节课都有新动作学,使每一节课都有新鲜感。
6.要做好示范表演,动作要正确、优美,使人看后有羡慕和迫切要求学习的心理感受。
军体拳考核的实施方法
1.受测者以班为单位,跑步到考核地点,以班横队面对裁判站立。班长向裁判报告,然后成班横队跨立,等待测验。
2.裁判点名核对受测者的前后顺序后,下达“××出列”口令,受测者应答“到”,然后跑步到考核区圆内,成立正姿势。当下达“军体拳第×套,预备!开始!”口令后,受测者迅速做好预备姿势,并随即开始测验。结束时,裁判长下达“停”的口令,受测者成立正姿势。评定成绩后,裁判下达“入列”日令,受测者跑步入列。
全班测验完毕,班长向裁判报告。接着测验下一个班,形式、方法同上。
《军人体育锻炼标准》对军体拳的考核规定
军体拳在《军标》中是第六类,即选测项目,测验规定是:“军体拳共有三套,三套分别进行测验,先测第一套,第一套达到及格后(60分)才能测第二套,若成功可增加20分,第二套成功后才能测第三套,若成功再增加20分,共完成三套者可得100分。”
军体拳的评分标准
军体拳评分标准的依据是:要领正确、动作有力、套路连贯、协调、节奏分明、重心稳固,精神振奋。
军体拳第一套
预备姿势
1.弓步冲拳
2.穿喉弹踢
3.马步横打
4.内拨下勾
5.交错侧踹
6.外格内勾
7.反击勾踢
8.转身别臂
9.虚步砍肋
10.弹裆顶肘
11.反弹侧击
12.弓步靠掌
13.上步砸肘
14.仆步撩裆
15.挡击拌腿
16.击腰锁喉
军体拳第一套动作要领
预备姿势
当听到“军体拳第一套――预备”的口令后,在立正基础体稍向左转,同时右脚向右前撤一步,两脚略成“八字形”,体重大部分落于右脚,两手握拳,前后拉开,屈肘,左拳与肩同拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺目视前方
一、弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。用途:击腰、胸、腰部。
二、穿喉弹踢
动作要领:左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回。用途:插喉、弹踢裆或小腿。
三、马步横打
动作要领:右脚向前落地成右弓步,同时左手前促变八字掌,右拳自然后摆;左传身成马步的同时,右手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下。用途:击头、肋、腰部。
四、内拨下勾
动作要领;右转身成弓步,同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向离,左脚自然向左移动用途:击喉、下、颌腹、裆部。
五、交错侧踹
动作要领:右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,脚尖里勾两臂在胸前交错;左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格右臂屈肘,拳与头同高。拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。用途:踹膝关节。
六、外格横勾
动作要领:左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上裆、外格、后摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击,拳与眼同高,拳心向下用途:击头、面部。
七、反击勾踢
动作要领:左脚尖外摆,起右脚脚尖里勾,两手在胸前交错;右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向下。用途:勾踢脚跟、脚碗部,将对方摔倒
八、转身别臂
动作要领:右转身,右脚尖外摆并猛力下踏:上左脚成弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂;右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压,两小臂略平置于腹前。用途:别臂压肘
九、虚步砍肋
动作要领:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌约距20厘米用途:砍肋、腰部。
十、踢裆顶肘
动作要领:两掌变拳收于腰间。掌心向上,左脚蹬直同时抬右脚,脚尖向下蹦真,猛力向前弹踢平迅速收回;右脚落地成弓步,同时右臂置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,掌心向下用途:脚踢裆、腹部,肘顶心窝、头部。
十一、反弹侧击
动作要领:右掌向前反弹,掌心向内上;左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动,左转身成马步,同时左手抓拉变掌收抱于腰间,右拳向右侧冲击,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳用途:反弹面部。左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。
十二、弓步靠掌
动作要领:上体左移,体重大部分落于左脚,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成右虚步;右转身,七右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拔,收于右肋前,掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手碗自然靠拢。目视前方用途:推腌、肋,将对方摔倒。
十三、上步砸肘
动作要领:右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势,虎口向右;左转身成左弓步的同时,右手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。用途:砸、压肘关节。
十四、仆步撩约裆
动作要领:左膝深屈,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳
抱于腰间,上体倾成左仆步;右手变勾,经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。用途:勾手楼赐,撩掌打裆。
十五、档击绊腿
动作要领:左脚向前上步,左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下,身体稍下蹲的同时,右拳向前下猛力冲出,拳心向下,右腿自然跟上屈膝;左拳变掌砍切右手腕的同时,右脚前扫,右拳收于腰间,拳心向上;右腿后绊成左弓步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间。用途:击档、腹部,推胸弹腿
十六、击腰锁喉
动作要领:右拳变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下;右拳变掌前插,左手抓握右手碗的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压,右肩前顶,成右弓步,目视前下方用途:由后击腰锁喉。
结束姿势:左传身,右脚靠拢,成立正姿势。
军体拳第二套
预备姿势
1.挡击冲拳
2.绊腿压肘
3.弓步击肘
4.砍肋下打
5.上步劈弹
6.双勾后击
7.防左勾踢
8.挟脖拧摔
9.里格冲拳
10.防右别臂
11.挡击抱腿
12.踹腿锁喉
13.蹬腿横勾
14.上步捞腿
15.挑砸绊腿
16.弓步上打
军体拳第三套
预备姿势
1踏步右冲拳
2上步左冲拳
3弹腿右冲拳
4下击横勾拳
5下压反弹拳
6挑拨侧冲拳
7歇步勾亮掌
8虚步上冲拳
9掳冲侧冲拳
10盖步右靠肘
11蹬腿马步挂
12挑臂右砸肘
13鞭拳转身盖
14右格左冲拳
15左格右冲拳
16侧踹双弹臂
17左右冲锋抛
18盖拳退步勾
19左弓双砍掌
20右弓双砍掌
21左弓勾挂拳
22右弓勾挂拳
23跃起跪步砸
24马步横砍掌
25掳砍右穿掌
26掳砍左穿掌
27仆步勾挑裆
28飞脚盖步冲
29转身右砸肘
30弓步右击肘
31弓步双抱拳
32侧蹬转身冲
篇2：捕俘拳培训教案讲义
捕俘拳培训教案
拳法步骤
格斗准备:
在立正的基础上,两脚迅速并拢,同时两手握拳,两臂微弯,拳眼向里,距胯约十厘米,头向左甩,目视左方。
一、上挡冲拳
起右脚原地猛力下踏,左脚向左侧跨出一步,在左转身的同时,左臂上挡,拳心向前,右拳从腰际旋转冲出,拳心向下,成左弓步。要求:踏脚时要全脚掌着地,有爆发力。
二、削臂绊腿
(1)左拳变掌向前击右拳背,右拳收回腰际,右脚前扫,(2)左手挡抓、拧、拉于腰际,同时右脚后绊,右拳猛力旋转冲出。要求:前扫、后绊要协调有力,重心要稳。
三、上架弹踢
(1)上右脚步成右弓步,同时两拳变掌,沿小腹向上叉掌护头,(2)两拳变钩猛力向后击,同时起左脚,大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢,迅速收回。要求:两大臂挟紧,猛力后钩击,猛踢快收,重心要稳。
四、下砸上挑
(1)两手变拳,左拳由上猛力下砸,与膝同高,同时左脚向前跨步,成左弓步,(2)右拳由前上挑护头,拳心向前,起右脚大腿抬平,脚绷直,头向左甩。要求:起身要快,重心要稳。
五、交叉侧踹
(1)上体正直下蹲,右脚猛力下踏,两小臂上下置于胸前,左臂在上拳心向下,右臂在下拳心向上。(2)迅速起身,两拳交错外格,起左脚大腿抬平,脚尖里勾,向左猛踹,迅速收回,要求:踏脚要有爆发力,下蹲起身要快。
六、顺手牵羊
(1)左脚向前落地屈膝,两拳变掌起在左前方,成抓拉姿势。(2)两手向右后猛拉,同时右脚前扫。要求:后拉前扫要协调有力,重心要稳。
七、上挡抱膝
(1)右脚向前落地同时,左手变拳,小臂上挡,(2)左转身屈膝下蹲,两手合力后抱,两掌相对,掌心向内,略低于膝,右肩前顶成右弓步。要求:转体合抱要协调一致。
八、插裆扛摔
(1)左手向上挡抓,右手插前裆,掌心向上,(2)左手向右下拧拉,大臂贴肋,小臂略平,拳心向上同时右臂上挑,右肩上扛,身体大部分落于右脚,成右弓步。要求:下拉、上挑、转体要协调一致。
九、下拨上勾
左拳下拨后摆,左转身同时,右拳由后向前猛力上击,拳心向内,与下颌同高,同时右脚向右自然移动,成左弓步。要求:转身要快,勾拳要猛。
十、卡脖掼耳
(1)向左踮步,在左脚落地同时,右脚上步,左拳变掌,置于胸前,右拳后摆,(2)向左转体,左手下按,右拳向下猛力横击,成左弓步。要求:踮步有力,转体、卡脖、拳击要协调一致。
十一、内外绊腿
(1)在起身的同时,左脚向右踮步,右脚前扫,两手合掌于右肩前,(2)两手猛力向左肩前拧拉,上体稍向左转,同时右脚后绊,成左弓步。要求:踮步、合掌、前扫要协调一致,重心要稳。
十二、踹腿锁喉
(1)右脚向右前方踮步,左脚向右跃步,然后起右脚,大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,(2)右脚侧踹,在落地同时,右手前插,左手抓握右手腕,右手、变拳,猛力后拉下压,成右弓步。要求:踹、锁要协调一致,重心要稳。
十三、里拨冲拳
(1)上左脚右转身成右弓步,左臂顺势内拨护于胸前,右拳收于腰际,拳心向上,(2)左拳向左后,右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出,成左弓步。要求:双拳冲出要有爆发力。
十四、抓手缠腕
(1)两手变掌,左手抓握右手腕,(2)右掌上挑外拨,身体稍向右转,两臂用力后拉,猛扣压于腰际,成右弓步。要求:抓握要快而有力。
十五、掐挡卡脖
左手抬起,臂弯曲,掌心向前,右手下插,后拉上提,置于肋前,屈指、掌心向上,同时左手猛力向前下推压与膝同高,掌心向下,成左弓步。要求:上提、推压要协调一致。
十六、别臂下压
(1)右转身成右弓步,同时两手变拳,右小臂上挡,(2)上左脚成弓步,左手立掌插向前上方,臂稍屈,右手抓握左手腕,(3)左手变拳,向右转体,两手下拉别压,成右弓步。要求:拉、压、转体要协调一致。
结束姿势:左脚靠拢右脚,恢复立正姿势。
篇3：单个军人徒手队列动作培训教案
单个军人徒手队列动作培训
目的:通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领,养成良好的作风和严整的警容,为以后的工作和生活打下坚实的基础。
时间:2014年3月12日至3日31日
地点:本次军训指定训练场
一、立正
立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
其口令为:立正。
动作要领:在站立的基础上,当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,上体正直;自然挺胸;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视,身体微向前倾。
二、稍息
其口令为:稍息。
动作要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。
三、跨立
跨立主要用于执勤和站立等场合,可与立正互换。
其口令为:跨立。
动作要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。而手后背,左手握右手腕,右手手指并扰自然弯屈,手心向后。携枪时不背手。
四、停止间转法
向右(左)转
其口令为:向右(左)--转
动作要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上身保持立正姿势。
半面向左(左)转,按向右(左)转的要领转45度。
2、向后转
其口令为:向后--转。
动作要领:按向右转的要领向后转180度。
五、行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步
齐步是军人进行的常用步法。
其口令为:齐步--走。
动作要领:左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;着冬季作训服时,与第五衣扣同高;着水兵服时,与腰带同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
其口令为:正步--走。
动作要领:左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部变屈,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着水兵服时,手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行进。
其口令为:跑步--走。
动作要领:当听到领令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。
立定
其口令为:立--定。
动作要领:齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,听到口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按上述要领进行)。
行进间转法
齐步、跑步向右(左)转
其口令为:向右(左)转--走。
动作要领:左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。
半面向右(左)转走,按向右(左)转走的要领转45度。
齐步、跑步向后转
其口令为:向后转--走。
动作要领:左脚向右前迈出约半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按原步法向新方向行进。转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动,不得外张;两腿自然挺直,上体保持正直。
篇4：物业保安队列训练培训教案
物业保安队列训练培训
第一节队列指挥和队列基本要求
第六条队列指挥位置
指挥位置应便于指挥和通视全体。通常是:停止间,在队列中央前;行进间,纵队时在左侧中央前,必要时在中央前,横队、并队纵队时在左侧前或左侧,必要时在右侧前或右侧。变换指挥位置通常用跑步(5步以内用齐步),进到预定的位置后,成立正姿势下达口令。纵队行进时,可在行进间下达口令。
第七条指挥员在队列指挥时必须:
(一)姿态端正,精神振作,动作准确;
(二)清点人数,检查着装,检查装备;
(三)严格要求,认真维护队列纪律;
(四)正确选择指挥位置;
(五)口令要准确、清楚、洪亮。
第八条保安员在队列中必须:
(一)坚决执行命令,做到令行禁止;
(二)按规定的顺序列队,牢记自己的位置,姿态端正,精神振作;
(三)集中精力听指挥员的口令,动作要迅速、准确、协调一致;
(四)保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律;
(五)将学到的队列动作,自觉地用于训练、执勤和日常生活中。
第二节立正
第九条立正是保安员的基本姿势,是队列动作的基础。
1、口令:立正。
2、要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
第三节跨立
第十条跨立主要用于执勤等场合,可与立正互换。
1、口令:跨立。
2、要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。而手后背,左手握右手腕,右手手指并扰自然弯屈,手心向后。
第四节稍息
第十一条稍息
1、口令:稍息。
2、要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。
第五节停止间转法
第十二条向右(左)转
1、口令:向右(左)--转
2、要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上身保持立正姿势。
3、半面向左(左)转,按向右(左)转的要领转45度。
第十三条向后转
1、口令:向后--转。
2、要领:按向右转的要领向后转180度。
第六节行进
第十四条行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步。
第十五条齐步
1、口令:齐步--走。
2、要领:左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏装时,与第四衣扣同高;着冬装时,与第五衣扣同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
第十六条正步
1、口令:正步--走。
2、要领:左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部变屈,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏装时,约与第三衣扣同高),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
第十七条跑步
1、口令:跑步--走。
2、要领:听到领令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
第十八条便步
1、口令:便步--走。
2、要领:用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆,上体保持良好姿态。
第十九条踏步
1、停止间口令:踏步--走。
2、行进间口令:踏步。
3、要领:两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。
4、踏步时,听到"前进"的口令,继续踏2步,再换齐步或跑步行进。
第二十条移步(5步以内)
(一)右(左)跨步
1、口令:右(左)跨*步--走。
2、要领:上体保持正直,每跨1步并脚1次,其步幅约与肩同宽,跨到指定步数停止。
(二)向前或后退
1、口令:向前*步--走。
后退*走--走。
2、要领:向前移步时,应按单数步要领进行(双数步变为单数步)。向前1步时,用正步,不摆臂;向前3、5步时,按照齐步走的要领进行。向后退时,从左脚开始,每退1步靠脚一次,不摆臂,退到指定步数停止。
第七节立定
第二十一条立定
1、口令:立--定。
2、要领:齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,听到口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按上述要领进行)。
第八节步法变换
第十二条步法变换,均从左脚开始。
1、齐步、正步互换,听到预令,即换正步或齐步行进。
2、齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;听到动令,即换跑步行进。
3、跑步换齐步,听到口令,继续跑2步,然后,换步行进。
第十三条行进间转法
(一)齐步、跑步向右(左)转
1、口令:向右(左)转--走。
2、要领:左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。
3、半面向右(左)转走,按向右(左)转走的要领转45度。
(二)齐步、跑步向后转
口令:向后转--走。
要领:左脚向右前迈出约半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按原步法向新方向行进。
(三)转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动,不得外张;两腿自然挺直,上体保持正直。
第九节脱帽、戴帽
第十四条脱帽
1、口令:脱帽。
2、要领:双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽取下,置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽前端中央处,小臂略成水平。
第十五条戴帽
1、口令:戴帽。
2、要领:双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽迅速戴正。
第十节坐下、蹲下、起立
第十六条坐下
1、口令:坐下。
2、要领:左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,两手自然放在两膝上,上体保持正直。
第十七条蹲下
1、口令:蹲下。
2、要领:右脚后退半步,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两手自然放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可自行换脚。
第十八条起立
1、口令:起立。
2、要领:全身协力迅速起立,成立正姿势。
第十一节保安队的队形
第十九条保安队的基本队形,分为横队和纵队。需要时,可成二列横队或二路纵队。队列人员之间的间隔(两肘之间)约10厘米,距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。
横队或纵队通常按保安主管、保安领班、副领班、队员的顺序列队,必要时也可按身高列队。
第二十条指挥员列队位置的变换
保安队主管或领班出列指挥后,其列队位置,应由下一名依次替补。
第十二节集合、解散
第二十一条集合
集合,是使单个保安员、分队按规范队形聚集起来的一种队列动作。
集合时,指挥员应先发出预告或信号,如"全体队员(或:各队)注意",然后,站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达"成纵/横队--集合"的口令。所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,跑步到指定位置面向指挥员集合(在指挥员后侧的人员,应从指挥员右侧绕过),自行对正、看齐,成立正姿势。
1.单个保安队集合
口令:成横队(二列横队)--集合。
要领:基准兵迅速到主管、领班班左前方适当位置,成立正姿势;其他队员以基准兵为准,依次向左排列,自行看齐。
成班二列横队时,单数保安(护卫)员在前,双数保安员在后。
口令:成纵队(二路纵队)--集合。
要领:基准兵迅速到主管、领班前方适当位置,成立正姿势;其他保安员以基准兵为准,依次向后排列,自行对正。
成班二路纵队时,单数保安员在左,双数保安员在右。
2.多个保安队集合(汇操时适用)
口令:成横队--集合。
要领:基准班在指挥员前方适当位置,成班横队迅速站好;其他班成班横队,以基准班为准,依次向后排列,自行对正、看齐。
口令:成纵队--集合。
要领:基准班在指挥员右前方适当位置,成班纵队迅速站好;其他班成班纵队,以基准班为准,依次向右排列,自行对正、看齐。
第二十二条离散
离散,是使列队的单个保安员、分队各自离开原队位置的一种队列动作。
1.离开
口令:各队带开(带回)。
要领:队列中的各队指挥员带领本队迅速离开原列队位置。
2.解散
口令:解散。
要领:队列人员迅速离开原列队位置。
第十三节整齐、报数
第二十三条整齐
(一)向右(左)看齐
1、口令:向右(左)看--齐。
2、要领:基准兵不动,其他队员向右(左)转头、眼睛看右(左)邻保安(护卫)员腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度。后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐。
(二)向中看齐
1、口令:以***同志为准,向中看--齐。
2、要领:当指挥员指定以"***同志为准(或以第*名为准)"时,基准兵答"到",同时左手握拳,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心和向右。听到"向中看--齐"的口令后,迅速将手放下,其他保安员按照向右(左)看齐的要领实施。
(三)向前看
1、口令:向前--看。
2、要领:迅速将头转正,恢复立正姿势。
(四)一路纵队看齐时,可下达"向前对正"的口令。
第二十四条报数
(一)单个队伍报数
1、口令:报数。
2、要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。数列横队时,后列最后一名报"满伍"或"缺*名"。多个队伍集合时,由各队长在队列内向指挥员报告人数。如"第*排到齐"或"第*排实到**名"。
(二)多个队伍报数
1、口令:报数。
2、要领:多个队伍实施统一报数时,各队不留间隔,要补齐,成临时编组的横队队形。报数前,连指挥员先发出"看齐时,以***为准,各队补齐"的预告,尔后下达"向右看--齐"口令,待全体队伍看齐后,再
下达"向前--看"和"报数"的口令,报数从第一排第一名开始,后列最后一名报"满伍"或缺*名"。
第十四节出列、入列
第二十五条单个保安(护卫)员和分队出、入列均用跑步(5步以内用齐步,1步用正步),或按照指挥员指定的步法执行;因故出、入列要报告(须经允许)。
第二十六条单个保安员出列、入列
1.出列
口令:***同志(或第*名),出列。
要领:出列保安员听到呼点自己姓名或序号"出列"的口令后,应答"是",然后,进到指挥员右侧前适当位置或指定位置,面向指挥员成立正姿势。
(1)位于第一列(含一列横队)的保安员出列,按本条上述规定执行。
(2)位于中列(路)的保安员出列,向后(左)转,待后列(左路)同序号的保安员向右后跨1步(左后退1步)让出缺口后,按本条的上述规定实施出列;位于"缺口"的位置的保安员,待出列保安员出列后,即复原位。
(3)位于最后一列的保安员出列,先退1步,然后,按本条有关规定实施出列。
2.入列
口令:入列。
要领:听到"入列"口令后,应答"是",然后,按出列的相反程序入列。
第二十七条班的出列、入列
口令:第*班(排),出列/入列。
要领:听到"第*班,出列"、"入列"的口令后,由出、入列班的指挥员答"是",并用口令指挥本班,按本条的有关规定,以纵队形式出、入列。
第十五节敬礼
第二十八条敬礼分为举手礼、注目礼。
1、口令:敬礼。
向右看--敬礼。
2、动作要领:
(1)举手礼
要领:上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无帽檐帽时,微接太阳穴上方帽墙下沿),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯屈,右大臂略平,与两肩与两肩线一线,同时注视受礼者。
(2)注目礼
要领:面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。
第二十九条礼毕
1、口令:礼毕
2、要领:行举手礼者,将手放下,行注目礼者徒手或背枪时,停止间,应面向受礼者立正,举手敬礼,将头转正。
第三十条单个保安员和分队敬礼
(一)单个保安员敬礼要领:单个保安(护卫)员在距受礼者5-7步处,行举手礼或注目礼。徒手时,停止间,应面向受礼者立正,行举手礼,待受礼者还礼后礼毕:行进间,(跑步时换齐步),转头向受礼者行举手礼(手不随头移动),并继续行进,左臂仍自然摆动,待受礼者还礼后礼毕。
(二)分队敬礼
1、停止间敬礼
要领:当领导进到距本分队适当距离时,指挥员下达"立正"的口令,跑步到领导前5-7步处敬礼。礼毕后,向首长报告。
例如:"***同志,***(单位)保安队正在进行队列训练,全队应到***名,实到***名,请指示,队长***"。报告完毕,待领导指示后,答"是",再敬礼。礼毕后,跑步回到原来位置,下达"稍息"口令或继续进行操练。
2、行进间敬礼
要领:由带队指挥员按单个保安员行进间敬礼的规定实施,队列人员照原步法行进。
篇5：工程维修人员电梯培训教案
工程维修人员电梯培训
一、电梯的使用和安全造作注意事项
1、电梯必须有专人负责并填写运行纪录和专人维护并作经常的定期检查。
2、电梯行驶前的准备工作:①电梯操作工应在每日工作之前,先将电梯上、下试行数次,检查有无故障和不正常现象。②电梯操作工应先核实门触头和门锁的作用,试使轿厢运行时断开它,电梯应立即停止。③应注意轿厢停层站平层准确度,无显著不正常的差距。
3、电梯在行驶中注意事:①电梯操作工应负责监督轿厢的载重不超过额定重量,装载时应轻装轻卸。②开动电梯之前必须将厅门(轿门)关闭密合,应轻关轻开,严禁开关门时用力过猛。③电梯再次开动须在迅响器响毕之后。④电梯在工作时,严禁揩试、润滑或修理机件。
电梯发生故障或有失正常工作时应立即通知检修人员修理,如发现有危险或可能造成人身、机械事故时,应立即停用,切断机房总电强,报告管理部门,特修复并进行详细检查后,才可使用,严禁无证检修电梯。
4、电梯停驶后的工作:①当电梯工作完毕,电梯操作工应将轿厢返回基站。②电梯操作工在离开轿厢前应检查一下轿厢内外情况,关闭厅门、照明灯及基站电锁开关。
注:杂物梯、载货电梯严禁载人!
请使用单位把此注意事项贴于明显处。
二、杂物电梯操作规程
1、送电后先打开1楼厅外钥匙开关,此时数码显示轿厢所在相应层楼。
2、装入货物时,应注意堆放平稳,货物的边缘不要突出轿厢边,防止轿厢在运行过程中碰触井道内其它设施,引起电梯零部件损坏。
3、开、关轿门、厅门时注意轻提轻放,轿门关好后再关厅门,关好后再按所需到达层站按纽,电梯运行方向箭头灯熄灭时表示已到达目的站,相应层站即可装运食品,继续下一次运行。
4、电梯运行进程中,红色急停仅作为特殊情况下使用,故禁止强行开启厅门或按红色急停按纽。
三、电梯定期保养检查维修及定期申报检验制度
1、每日应做巡视性检查,清洁机房及轿厢卫生,以及时发现和解决问题。
2、每周应检查安全装置,减速箱及各部件的润滑情况,检查各种信号灯,平层状态,电梯载货运行有无异常现象。
3、每日应对各种安全装置及电气控制系统进行详细检查,更换各种易损部件。
4、每季度应对重要机械部件(如牵引机,减速机等)进行较详细的检查和调整,并检测控制回路稳压电源,紧固各种螺丝。
5、每年组织有关人员进行一次全面的技术检验,检查所有机械电子安全设施,修复更换磨损严重的主要零部件,进行静载和满、超载实验。
6、根据国家技术质量监督局《特种设备注册登记与使用管理规则》每年定申报检测,并按期注册登记。
7、根据电梯的性能和使用率,可在二至三年内进行一次全面的大修,清洗并更换元件,如更换磨损的牵引钢丝绳,喷涂油漆及作载荷实验。
8、电梯长时间停用或遭遇火灾,地震以后,需要全面的详细检查定期保养检查,要事先编好检查内容和标准,并在工作中详细记录,工作后认真分析,最后存档,对有问题的事项,要及时提出整改措施。
四、杂物电梯钥匙管理制度
1、电梯的钥匙(包括电梯电气钥匙、电梯厅门外开钥匙、电梯顶层控制盒钥匙)必须由专门人员管理。
2、电梯钥匙使用要有登记制度。以防物品丢失,设备损坏,事故发生等有据可查。
3、电梯钥匙使用需由主管领导同意,方可使用。
4、不能私自借给与电梯无关的人员使用。
5、电梯厅门外开钥匙必须由电梯专业人员(如维保人员)使用,其它人员不得使用。
6、电梯顶层的控制盒钥匙必须由电梯专业人员(如维保人员)使用,其它人员不得使用。
7、电梯的首层电气钥匙(包括操纵盘钥匙)应由专人管理使用,定时开梯,定时关梯。
五、电梯安全保卫制度
1、电梯系特种设备,电梯机房是电梯的主要部位,非电梯维修操作有关人员,须经上级部门主管同意,并进行登记后,方准进入机房。
2、电梯机房的设备设施,非相关人员不准乱动。
3、维修操作人员,应严格遵守电梯安全操作规程,无证人员不得独立维修操作。
4、电梯机房做好自身安全防范工作,应安装防盗窗防盗门,室内配备灭火器。
5、电梯出现隐患和异常情况要及时通知维修人员,必要时采取紧急停梯措施。并立即报告有关人员。
制度专栏
